Não é só o sono que você perde
Não é por acaso que cada vez mais as pessoas estão dormindo menos. Metade da população brasileira sofre com distúrbios do sono e acreditem, isso não é achismo. São dados de quem entende. A Sociedade Brasileira do Sono tem chamado a nossa atenção, como profissionais que trabalham com saúde, para levantar reflexões, conscientizar e, principalmente, fazer com que olhemos com mais carinho para o nosso sono. Quando a gente dorme mal, não é só o sono que a gente perde. Nós também perdemos momentos.
O nosso organismo precisa obrigatoriamente passar por um processo de regeneração que acontece enquanto dormimos. Geralmente, o corpo humano precisa entre 6 e 8 horas para recuperar as energias. Não é só o corpo físico que descansa, a mente também precisa relaxar e ficar regenerada. Quando não dormimos o necessário, apresentamos sinais de cansaço no decorrer do dia.
Não dormir de forma correta além de desenvolver o risco de algumas doenças, faz com que você perca momentos únicos. Infelizmente, distúrbios como a Apneia do Sono estão mais frequentes do que deveriam ou gostaríamos. Resumidamente e para quem não sabe, a apneia consiste em paradas respiratórias durante o sono. Se você apresentar sintomas como cansaço, sonolência, irritabilidade e dor de cabeça (continuamente) é recomendável que procure um especialista.
Março é o mês em que se comemora o Dia Mundial do Sono, por esse motivo é muito comum ver órgãos e empresas do segmento focados em campanhas para estimular o cuidado na hora de dormir. Alimentação balanceada, exercícios físicos e atividades que desenvolvam o bem-estar nunca se fizeram tão necessárias. Precisamos investir em qualidade de vida.
O dia a dia é corrido e deixamos que as tarefas e os deveres nos consumam. Trocamos horas de sono para terminar aquele trabalho extra ou finalizar aquela pesquisa da faculdade que já está atrasada. Passamos muito tempo pensando, gastando energia e na hora de recuperar tudo isso, não damos importância para aquele que nos quer tão bem – nosso velho e conhecido sono.
Além disso, um dado ainda mais alarmante é que o sono foi identificado como causa de cerca de 32% de acidentes no trânsito. Esse número só demonstra a gravidade da situação e como é importante uma noite bem dormida. A falta do sono interfere diretamente na redução de reflexos e concentração, itens tão essenciais no momento de dirigir.
Mais do que nunca precisamos estar conscientes de que dormir é tão importante como se alimentar. Não é só o sono que se perde. Quando não dormimos podemos deixar escapar momentos e, na pior das hipóteses, podemos perder vidas. Dizem por aí que educação vem de berço. Ao que parece, o sono também.
Thaís Haliz é fisioterapeuta na empresa Lumiar Healthcare *
