Cuidados com sua saúde respiratória no inverno

Em qualquer momento, cuidar da saúde é imprescindível. Mas, no inverno, os cuidados devem ser redobrados para manter sua saúde respiratória. Confira algumas dicas que podem fazer a diferença neste inverno: 

1. Deixe o ar circular pela casa

No frio, a tendência é deixar os cômodos da casa sempre fechados, a fim de nos protegermos das baixas temperaturas. Mas, a circulação e renovação do ar é muito importante para diminuir a concentração de vírus, bactérias e alérgenos no locais. Por isso, sempre que possível, deixe janelas e portas abertas para o ar circular. 

2. Exercite-se

Se nos dias ensolarados já é difícil ter a disciplina para se exercitar com frequência, no frio a preguiça tende a tomar conta. Mas seja forte, exercício físico é essencial para saúde pulmonar e para a sua imunidade.

3. Alimente-se bem

Aproveite o friozinho pra comer aquela sopa ou caldo rico em verduras e legumes. As frutas são sempre bem-vindas, principalmente as que são ricas em vitamina C. E, claro, beba muita água.

4. Prevenir é melhor do que remediar

Está com em dia com a carteirinha de vacinação? Procure um posto de saúde perto de casa ou do trabalho para prevenir-se contra doenças. 

5. Atenção para as roupas e cobertores

Sabe aquelas blusas e cobertores que nós só tiramos do armário no inverno? Então, antes de usá-los, é preciso tomar alguns cuidados, principalmente se você tem alergias respiratórias. Por isso, é importante lavá-los e deixá-los secando no sol, para remover todas as impurezas acumuladas durante o tempo em que estiveram guardados.

6. Higienize as mãos

Para se prevenir das gripes e resfriados, tão comuns nessa época, é muito importante manter as mãos sempre limpas. Desta forma, você diminui as chances de se contaminar com vírus e bactérias. 

7. Atenção aos sinais do corpo

Dificuldade ao respirar, dor, febre, moleza, diarreia, tosse seca, coriza em excesso, congestão nasal, dor de garganta, nas articulações ou de ouvido? Caso sinta de forma intensa qualquer um, ou vários, desses sintomas, procure um médico.

E, claro, em todos os casos, o apoio de familiares e cuidadores é essencial para a garantia do melhor cuidado em casa e também junto de cada paciente.